fbpx

טיפים לפיתוח גוף

המבורגר

לנצח בחינם ספר אלקטרוני עם 20 מתכונים.

שים את הדואר האלקטרוני שלך ולקבל ספר אלקטרוני עם 20 מתכונים לרווח שרירים והפסד שומן.

X
דף הבית > טיפים לפיתוח גוף > טיפים כלליים לפיתוח גוף > גלה 6 נקודות חיוניות כדי להשיג תוצאות טובות יותר בפיתוח גוף!

גלה 6 נקודות חיוניות כדי להשיג תוצאות טובות יותר בפיתוח גוף!

גלה 6 גורמים שעושים את ההבדל ומבטיחים תוצאות טובות יותר בפיתוח גוף. אתה תופתע מהטיפים שנפרט במאמר זה.

6 גורמים לשיפור התוצאות בפיתוח גוף


האם אתה משתמש או השתמשת בטקטיקות כדי להשיג תוצאות טובות יותר בפיתוח גוף? אם כן, מזל טוב, הם עושים את ההבדל, שכן זהו אחד מענפי הספורט שתלויים ביותר במסירותם של העוסקים בכך.

על מנת להשיג תוצאות טובות יותר בפיתוח גוף, יש צורך להקדיש לא רק לאימון עצמו, אלא גם לסדרה של גורמים בסיסיים, כמו תזונה, מנוחה ואפילו ההיבט הפסיכולוגי.

בנוסף, אתלט מאורגן תמיד יהיה צעד אחד לפני מתרגלים אחרים, מכיוון שאימון משקולות הוא ספורט עם הרבה חזרות והסיכויים להתבלבל בין סט אחד למשנהו הם גדולים.

לשם כך, המאמר הבא יפרט 6 נקודות יסוד להשגת תוצאות טובות יותר בפיתוח גוף, שעשויות להיות ביחס לתזונה, אימון, מיקוד, מוטיבציה, בין היתר. כדאי לבדוק!

האם נלך אז?

1 - התאמן לרווחים!

תשכחו מלהיכנס לחדר הכושר ולהצדיק הכל! תשכח שיש אנשים שרוצים לדבר איתך ולשכוח מאזור הנוחות שלך. פשוט התמקדו במטרה שלכם!

תמיד להתאמן במטרה להשיג

הכירו >>> 13 טיפים להאצת הרווחים בשרירים!

עשית אחד הדברים הקשים ביותר להגיע לשם, אז האם אתה הולך לאבד את הלב כרגע? כמובן שלא, נכון! אז כשאתה מגיע לחדר הכושר, התרכז!

אתה תהיה אחראי להצלחת או הכישלון של האימונים שלך. מה תבחר בעצמך?

2 - זכור את המטרות

בשביל מה הלכת לחדר כושר? לדבר או להתאמן? אם הלכת להתאמן, מזל טוב, אתה בדרך הנכונה! עם זאת, אם הלכת להתאמן, אתה צריך לדעת מה המטרות שלך.

מה אתה מחפש? מסת שריר מוגברת? שמירה על מסת רזה והפחתת אחוזי השומן בגוף? כושר טוב יותר?

לא משנה מה המטרה שלך! אתה צריך לחפש כי, אף אחד לא יכול לעשות את זה בשבילך. כשאתה יודע מה אתה צריך לעשות, הכל הולך הרבה יותר קל.

מומלץ >>> האם אתה נלחם על המטרות שלך בפיתוח גוף?

כשיש לך בראש "אני צריך להרוויח מסת רזה", אתה יודע שתצטרך להגיע לחדר הכושר ולעשות כל מה שצריך כדי להשיג מטרה זו.

זכור את המטרות שלך כדי להשיג תוצאות טובות יותר בפיתוח גוף

עכשיו, אם תגיעו לחדר הכושר לא בטוחים מה אתם רוצים, מבלי שתחשבו מה צריך לעשות, למרבה הצער לא תקבלו שום דבר! הישאר תמיד ממוקד במה שאתה רוצה!

בריחה משערים באמצע האימון יכולה להיחשב גם כטעות. רוב האנשים יתאמנו ממוקדים, אך כאשר הם מגיעים לחדר הכושר, הכל יכול להסיח את דעתם.

אז השאר את זה לצ'ט, להצטרף לרשתות חברתיות או לכל דבר אחר לפני או אחרי שתתחיל להתאמן. התמסר אך ורק לאימון שלך בדקות שקבעת ליום שלך.

3 - יש גיליון אלקטרוני של התקדמות האימונים שלך

אולי אפילו תזכור תרגיל אחד או שניים שעשית בשבוע שעבר ואת העומסים והחזרות שעשית. עם זאת, לעולם לא תזכרו 100% מהכל, אם אין לך פרמטרים לאופן ההתקדמות שלך, זה לא יועיל לך!

כשאתה מצייר גיליון אלקטרוני של התקדמות האימונים שלך, זה גורם לך, מבלי להבין זאת, שאתה רוצה להתעלות על עצמך באימון הבא זה יכול להוות מוטיבציה עבור עצמך.

התארגן עם פלטה להשגת תוצאות טובות יותר בפיתוח גוף

לא שאתה צריך להיצמד למספרים בלבד, אבל הם יכולים להיות כלי שימושי מאוד ותוכל שיהיה זמין כדי לעזור לך להשיג תוצאות מקסימליות.

4 - דמיין, מנטליזציה

ספורטאים מנוסים רבים אוהבים להגיע לחדר הכושר ללא "תסריט" מוגדר. כלומר, הם מאמנים את מה שהם חושבים שהם צריכים להתאמן באותו יום. עם זאת, אצל אנשים מתחילים, זה לא יכול לעבוד.

הסיבה לכך היא שהסיכויים שהם יתבלבלו ויבצעו תרגילים לא נכונים הופכים גבוהים בהרבה. זה יכול לעכב את התוצאות ובנוסף, להוביל לפציעות אפשריות.

דע אילו תרגילים כדאי לתרגל בחדר הכושר

לכן, כשכבר יש לך בראש מה אתה צריך לעשות ואיך לעשות את זה, קל יותר לעשות את זה בחדר הכושר.

5 - ארוחה טובה לפני האימון

לארוחה שלפני האימון אין כלל, היא יכולה להשתנות לא רק על פי הצרכים התזונתיים, אלא גם על פי העדפות, מרווח לוחות הזמנים של האימונים, הרכבים, זמינות מזון וכו '.

לא משנה מה המקרים שלך, אתה לא יכול להתאמן בלי להאכיל היטב. תמיד יש לתת תשומת לב ראויה לגורם זה מכיוון שאנו זקוקים לאנרגיה כדי להתאמן היטב.

נסו לאכול ארוחה מוצקה וטובה 90 דקות לפני האימון. זוכר
שהיא לא אחראית בעיקר לנוכחות תרכובות אנרגיה בשריר.

זה רק יקדם תהליכים שישפרו את הביצועים שלך וגם יסייעו לזרז את ההתאוששות שלך לאחר האימון.

ארוחה זו צריכה להיות מורכבת בעיקר ממרכיבי אנרגיה כגון פחמימות וכמויות נמוכות של ליפידים (שומנים) ו חלבונים בעל ערך ביולוגי גבוה.

תן עדיפות לארוחה טובה לפני האימון

במידת הצורך, אתה עדיין יכול, כמה דקות לפני האימון, לשתות שייק של חומצות אמינו עם או בלי סוג כלשהו של פחמימות קלות יותר לעיכול, כגון תירס דונגי.

קרא גם >>> לדוגמא ארוחה לפני האימון למי שמתאמן בבוקר (מזון ותוספי מזון)

כמו כן, השימוש בתוספים מסוימים כגון בטא-אלנין, גלוטמין, אורניטין, נורבלין ו- L- ציטרולין יכולים גם לעזור בשלב זה.

שוב, זכרו תמיד לקחת בחשבון את הצרכים האישיים שלכם., שזו הנקודה החשובה ביותר כאן לבחירה נכונה.

6 - מוטיבציה עצמית

נראה כי הרבה אנשים תלויים בכך שאדם בצד שלהם ידרבן אותם כל הזמן, יורה להם לעשות נציג אחד נוסף או יגיד להם שהם יכולים לעשות את זה.

מתברר שזה יכול לקרות אפילו באימונים, אבל זה לא יקרה כל הזמן, בסוף, התוצאות בפיתוח גוף תלויות לא רק באימונים, אלא גם ביומיום שלך בכללותו.

לא פלא שכמה מאמנים אישיים ממש לזכות בצרחה: "הם פשוט שם כדי לעזור פסיכולוגית לאדם בצרחות!".

תמיד יש לך מוטיבציה ללכת להתאמן מדי יום

למרות שגירויים תמיד טובים, אם אין לך מוטיבציה משלך לעשות דברים, שום דבר לא יעזור, בין אם בחדר הכושר או מחוצה לו.

אתה הכי מעוניין ברווחים שלך, אז היה אחראי להנחות את הדרך לשם. לכן, תצטרכו להאמין בעצמכם ותצטרכו להיות בעלי מוטיבציה משלכם על בסיס יומי.

מסקנה

ישנם גורמים רבים שיכולים לגרום לך להשיג את התוצאות הרצויות בפיתוח גוף. עם זאת, יחד עם זאת, ישנם מספר גורמים שיכולים לעכב את אותן תוצאות.

לכן, אם תצטרכו, רשמו את הטיפים הללו וקראו אותם לפני כל אימון. הפוך את זה להרגל יומיומי ושים לב להתקדמות בתוצאות שלך. ואז ספר לנו כאן בתגובות אם זה עבד.

אם אתה רוצה עזרה מקצועית בכיבוש גוף חלומותיך, אני מציע לך להכיר את התוכנית ייעוץ מושלם.

אימון טוב!

אהבתם את התוכן? לחץ על הכוכבים שלמטה וספר לנו, מ -1 עד 5, מה הציון שלך לתוכן זה!

דירוג ממוצע: 4.6
סך הכל הצבעות: 27

גלה 6 נקודות חיוניות כדי להשיג תוצאות טובות יותר בפיתוח גוף!

מאמרים קשורים

תוספי קידום מכירות

קבל מאמרים נוספים

לנצח בחינם ספר אלקטרוני עם 20 מתכונים.

שים את הדואר האלקטרוני שלך ולקבל ספר אלקטרוני עם 20 מתכונים לרווח שרירים והפסד שומן.

השאירו את התגובה שלכם!