fbpx

טיפים לפיתוח גוף

המבורגר

לנצח בחינם ספר אלקטרוני עם 20 מתכונים.

שים את הדואר האלקטרוני שלך ולקבל ספר אלקטרוני עם 20 מתכונים לרווח שרירים והפסד שומן.

X

תרגילי רגליים

הכירו את כל תרגילי הרגל / עגל הקיימים ולמדו טיפים כדי שתוכלו לעשות אותם נכון באימון.



מאמרים בקטגוריה

דע את צילום המסך הטוב ביותר של תרגילי עגל

גלה את תרגילי העגל הטובים ביותר

גלה את 03 התרגילים הטובים והחיוניים ביותר עבור העגלים והתחל היום לבנות עגלים גדולים יותר, נפחיים ומוגדרים יותר! ...

קרא עוד
תמונת שולחן פלקסורה: תרגיל ירך אחורי מצוין

שולחן פלקסורה: תרגיל מצוין לאחוריים של הירך

גלה את תרגיל Mesa Flexora, או הטבלה הרומית, ולמד את הווריאציות שלו, כיצד לבצע נכון, האנטומיה והפעלת השרירים שלו ומדוע הוא מצוין ...

קרא עוד
תמונה נוקשה: תרגיל לחיזוק ההמסטרינגס

נוקשה: תרגיל לחיזוק ההמסטרינגס

גלה תרגיל חשוב לכלול אימוני רגלך וקבל תוצאות עוד יותר על שריר הירך, התרגיל הנוקשה ...

קרא עוד
פגוש תמונה 05 תרגילים מובילים לרגליים גדולות ומסורבלות!

הכירו 05 תרגילים מובילים שיש לכם רגליים גדולות ומגושמות!

דעו אילו הם התרגילים 05 שאי אפשר לפספס באימון הגפיים התחתונות (רגליים)! ...

קרא עוד
תמונה של תאומים יושבים: כיצד לבצע כראוי את התרגיל המצוין הזה

יושבים תאומים: כיצד לבצע כראוי את התרגיל המצוין הזה

גלה את אחד התרגילים הטובים ביותר עבור העגלים, ה- Sitting Twin, תרגיל בידוד שיהפוך את השוקיים שלך לשריר טהור! ...

קרא עוד
תמונה של לחיצת רגל: האם מיקום הרגליים המשתנה יפעיל שרירים שונים?

לחיצת רגליים: האם מיקום הרגליים המשתנה יפעיל שרירים שונים?

גלה במאמר זה האם שינוי מצבי כף הרגל שלך בעת ביצוע הלחיצת רגל יפעיל את השרירים שלך באופן שונה או לא. אֶמֶת...

קרא עוד
תמונה של כיסא מאריך: לשם מה, ביצוע נכון, וריאציות ועוד!

כיסא מאריך: לשם מה, ביצוע נכון, וריאציות ועוד!

הכירו את התרגיל של כסא הארכה וגלו אילו שרירים הוא עובד, לשם מה הוא נועד, כיצד לעשות זאת נכון, וריאציותיו וכיצד להסיר את ...

קרא עוד
תמונה של ארבע תרגילי הרגל העליונים

ארבעת תרגילי הרגליים הטובים ביותר

גלה כעת את 4 תרגילי הרגליים הטובים ביותר שניתן לבצע במכונות ....

קרא עוד
תקן 5 שגיאות נפוצות בביצוע לחיצת רגליים

תקן 5 שגיאות נפוצות בביצוע לחיצת רגליים

למד 5 טעויות שנעשו בביצוע לחיצת הרגליים וידע לתקן אותן כדי לא להתפשר על התוצאות שלך ולגרום לפציעות עתידיות ...

קרא עוד
תמונה של למדו 15 טכניקות להגברת עוצמת אימון הרגליים

למדו 15 טכניקות להגברת עוצמת אימון הרגליים

בוא להכיר כמה טכניקות ותרגל אותן באופן אינטנסיבי באימונים שלך כדי להשיג רווחים רלוונטיים בגפיים התחתונות ...

קרא עוד
תמונת סקוואט אחורית או קדמית: מה עדיף?

סקוואט אחורי או קדמי: מה עדיף?

גלה שני סוגים של כפיפות בטן, האחת משתמשת בסרגל שמאחורי הראש והשנייה מלפנים, וגלה איזה מהם הוא הטוב ביותר! ...

קרא עוד
פועל כהלכה מכונת האק בכדי צילום מסך 45

ביצוע נכון של מכונת האק 45

גלה אילו שרירים מכונת האק 45º עובדת, מהי הדרך הטובה ביותר עבורך להתמקם במכשיר ...

קרא עוד
תמונה של ביצוע נכון של לחיצת הרגל ה -45

ביצוע נכון של לחיצת הרגל ה -45

למד כיצד להשתמש בצורה הטובה ביותר במכונה בה מתבצעת הארכת הרגל, הידועה יותר בשם Leg-press 45º. ולגלות כיצד להכין את ...

קרא עוד
האם סקוואט חופשי עמוק הוא תרגיל בטוח וקיים?

האם סקוואט חופשי עמוק הוא תרגיל בטוח וקיים?

גלה כיצד הסקוואט החינמי הוא סקוואט בטוח ויעיל במיוחד ...

קרא עוד
רשימת תמונה עם תרגילי הרגליים הטובים ביותר

רשימת תרגילי הרגליים הטובים ביותר

גלה מהם התרגילים הטובים ביותר לשרירי הרגליים שלך, למד לבצע ולגוון את האימון שלך, כך שתקבל גירויים רבים יותר ...

קרא עוד
תמונה של האם תרגול הדדליפט בטוח?

האם תרגול הדדליפט בטוח?

גלה אם הדדליפט הוא תרגיל בטוח ואיך ניתן לעשות זאת כך שאין סיבוכים ...

קרא עוד
תמונת סקוואט קדמית: למד כמה וריאציות של תרגילים

סקוואט קדמי: למד כמה וריאציות של תרגילים

גלה כמה וריאציות של הסקוואט הקדמי והגביר את אימון הרגליים שלך בעזרת תרגילים חדשים ...

קרא עוד
לכבוש רגליים חזקות עם תמונת סקוואט

קבל רגליים חזקות עם כפיפות בטן

גלה מדוע הסקוואט הוא התרגיל הטוב ביותר לגפיים תחתונות ואחד הטובים בפיתוח גוף באופן כללי, ולמד כיצד לעשות זאת ב ...

קרא עוד
תמונת סיסי סקוואט במכונת האק

סיסי סקוואט במכונת האק

...

קרא עוד
תמונת סדרת סופר על החוטף: פיסול החלקות!

סדרת סופר על החוטף: פיסול החלקות!

...

קרא עוד
תמונת סקווט בחינם: כיצד לבצע טיפים ולפעול על עצות!

סקוואט חינם: כיצד לבצע טיפים ופעילות גופנית טיפים!

למד כיצד לבצע נכון את תרגיל ה- Squat בחינם ולגלות טיפים רבים שיעזרו לך לשפר את התוצאות שלך עוד יותר בעזרת זה ...

קרא עוד


צמיחת חלבון מי גבינה גרסה חדשה


גלה את הקטגוריות האחרות שלנו: