fbpx

טיפים לפיתוח גוף

המבורגר

לנצח בחינם ספר אלקטרוני עם 20 מתכונים.

שים את הדואר האלקטרוני שלך ולקבל ספר אלקטרוני עם 20 מתכונים לרווח שרירים והפסד שומן.

X
דף הבית > תְזוּנָה > תזונה לעלייה במסת השריר > עוגת מי גבינה: למדו 10 מתכונים פשוטים!

עוגת מי גבינה: למדו 10 מתכונים פשוטים!

למד 10 מתכוני עוגת פאוור פיט! אל תסבול במהלך הדיאטה שלך, למד להפוך אותו לטעים ואפילו בריא יותר עם מתכונים מובחנים ומזינים.

כיסוי-עוגה-מי גבינה

אנו יודעים שכדי להשיג מטרה כלשהי, חיוני שיהיה לנו המון מיקוד, נחישות וכמובן שנלך על תזונה בריאה שעוזרת לנו להשיג את מה שאנחנו מציעים.

ואז מה שקורה הוא שאנשים חושבים שכדי להיות מסוגלים להרכיב תוכנית אוכל שאני מראה, צריך רק להדביק בשר, ביצים, תוספי מזון, בטטות בכל דבר. אבל זה לא ממש שם ... ככה לא תוכלו להשיג את הכמות האידיאלית של חלבון ופחמימות שאתם צריכים ביום.

אני יודע שאתה עשוי לחשוב שדיאטה מאוזנת זה דבר 'עוף', אבל אני רוצה שתבין, שדיאטה מסוג זה היא שתשפיע על כושר גופני.

אני רוצה לדבר על משהו שלעתים קרובות אתה מתקשה לחתוך מהתפריט שלך, שהוא עוגות, לחמים, ממתקים וכו '.

לכן החלטתי להכיר לך עוגת מי גבינה, עוגה שתתרום משמעותית לאימונים שלך, עם דגש על החלפת חלבון, ולהפוך אותה למושלמת עוד יותר, עם ערך קלורי נמוך. חשבתם על מתכון מזין וטעים? חשבתי על עוגת מי גבינה !! =D

טוב אז ... אם אתה רוצה ללמוד 10 מתכונים מדהימים ופשוטים של העוגה הזו שתעזור לך להגביר את האימונים שלך, אל תפסיק לקרוא את המאמר הזה!

האם עוגת מי גבינה יכולה להחליף את השייק הטבעי?

חשוב שתבין שבעוד שעוגת מי גבינה מזינה, בנוסף לממרץ את יומך ולקדם תחושת מלאות, היא עדיין לא תחליף לשקשוק מי גבינה טבעי.

עשינו עסק? ובכן, בוא נלך לשאלה הבאה!

באיזו שעה אוכל לצרוך את עוגת מי גבינה?

עוגת מי גבינה היא בחירה טובה לארוחת הבוקר, מכיוון שהיא תעזור לכם להתחיל את היום עם הרבה אנרגיה, אנרגיה ותחושת שובע, או שאפשר אפילו לצרוך אותה אחרי האימון.

אז בואו נגיע לעניינים? למטה, למדו אפשרויות מתכונים טעימות ובריאות!

מתכוני עוגת מי גבינה

למד 10 מתכוני כוח עכשיו!

1. מתכון: עוגת מי גבינה בטעם וניל

מצרכים:

  • 3 כפות חלבון מי גבינה בטעם וניל (סה"כ 90 גרם);
  • 1 כוס שיבולת שועל;
  • 150 מ"ל חלב סויה;
  • 5 מ"ל (כפית אחת) תמצית וניל;
  • 4 חלבונים;
  • 30 גרם (2 כפות) אגוזי מלך;
  • 30 גרם (4 יחידות) אגוזי ברזיל;
  • 1 כף אבקת אפייה.

שיטת הכנה:

  • מקציפים את החלבונים ומניחים בצד
  • קוצצים את האגוזים והערמונים
  • במיכל שמרו את כל המרכיבים (למעט החלבונים) עד לקבלת תערובת הומוגנית.
  • כעת הוסיפו את החלבונים כך שישלבו את התערובות
  • מרפדים את התבנית בנייר אפייה
  • יוצקים את הבלילה לתבנית ומכניסים לתנור למשך 20 דקות
  • משפדים את העוגה בעזרת סכין נקייה ויבשה כדי לבדוק אם העוגה בשלה. אם הסכין תצא נקיה תוכלו להוציא אותה מהתנור.

2. מתכון: קאפקייק מי גבינה

 מצרכים:

  • 3 כפות ממתיק אבקת;
  • 3 כפות אבקת קקאו;
  • 3 כפות שיבולת שועל;
  • ½ כף אבקת אפייה;
  • 1 חלבון ביצה;
  • תמצית סויה 50 מ"ל (חלב סויה);
  • 30 גרם חלבון מי גבינה בטעם שוקולד.

שיטת הכנה:

  • באותו אופן כמו שהכנתם את הבריגדירו, הפרידו את כל המרכיבים במנות שלהם ואז זרקו את כולם לקערה וערבבו - למעט החלב שתשאירו בצד.
  • ואז, בעדינות (גם אם אתם מפלצת), הוסיפו לאט את נתח החלב ותמיד ערבבו את התוכן עד שתמצאו את נקודת הבצק.
  • כשאתה מוצא את העניין, השתמש בידיים שלך להכנת עוגות הקאפקייקס (אין שימוש באותן עוגות מוכנות ומלאות סלסולים) והניח כל אחת בתבנית האפייה.
  • תן לו לאפות עד שש דקות בטמפרטורה של 200 מעלות צלזיוס, וכשהוא מושחם, אתה יכול להוריד אותו ולטעום אותו.

3. מתכון: עוגת מי גבינה ובטטה

 מצרכים:

  • 300 גרם בטטה מבושלת ופירה;
  • 2 ביצים;
  • ½ כוס תמצית אורז (חלב אורז);
  • כף חלבון מי גבינה בטעם וניל;
  • 2 כפות קמח אורז;
  • כפית אחת מסטיק קסנתן;
  • 1 כפית אבקת אפייה;
  • כפית אחת של תמצית וניל או תמצית.

שיטת הכנה:

  • לפני שמתחילים להכין את הבצק, השאירו את התנור לחימום מראש ל -180 מעלות צלזיוס. קבל קערה להכניס את הבטטות שכבר בישלת והתחל למעוך את כולם - בידיים החשופות שלך.
  • לאחר מכן הוסיפו את הביצים ותמצית האורז, תוך ערבוב מתמיד כדי לשמור על תערובת הומוגנית.
  • כשהבצק חלק, הוסיפו את החומרים היבשים, ובשלבו גם שילוב טוב - השתמשו בכישרון הספל שלכם כדי להכין את התערובת הזו במהירות.
  • כשהבצק מוכן מכינים את טבעות העוגה הקטנות או פשוט מניחים את התוכן בתבנית עוגה מלבנית ואופים עד 30 דקות.
  • לאחר הזהבה, פשוט הגישו עם מעט ג'לי פירות לליווי!

 4. מתכון: עוגת מי גבינה בספל

 מצרכים:

  • 1 כף מים
  • כף שטוחה אחת של מרגרינה
  • 1 אובו
  • כף מי גבינה לבחירתך

עֵצָה: המידות הן לספל אחד. לכמויות גדולות יותר, פשוט כפול, משולש וכו '.

שיטת הכנה:

  • בספל מוסיפים מים, ביצה ומרגרינה. מערבבים אותו מעט ואז מוסיפים את כדור הגבינה. מערבבים היטב עד שהוא יוצר מסה הומוגנית.
  • לאחר מכן, הכניס אותו למיקרוגל למשך 1 דקה. לאחר דקה אחת, אם הוא עדיין מעט רך, השאיר אותו למשך 1 שניות נוספות ... אחרי הכל, לכל מיקרו יש כוח.
  • זה מהיר, נוח וחלבוני מאוד.

5. מתכון: עוגת בננה מי גבינה

 מצרכים:

  • 5 ביצים
  • 5 בננות
  • 2 כוסות שיבולת שועל
  • 2 כפות חלבון וויי
  • 2 כפות אבקת אפייה

שיטת הכנה:

  • מקציפים ביצים ובננות בבלנדר
  • להוסיף שיבולת שועל
  • מוסיפים את הגבינה ומערבבים, עד שהיא מתאחדת
  • מוסיפים שמרים ומערבבים עם כף
  • מניחים על מגש את נייר הקלף ומשמנים בשמן זית
  • מניחים את הבצק על הפלטה ואופים כ- 30 דקות

6. מתכון: עוגת מי גבינה בטעם שוקולד

 מצרכים:

  • 2 כוסות חיטה מלאה;
  • 1 כוס אבקת קקאו;
  • 1 כוס סוכר חום;
  • 2 כפות דבש;
  • 3 ביצים;
  • ½ כוס שמן קוקוס;
  • 1 כוס חלב רזה;
  • 1 כף אבקת אפייה;
  • ½ כוס אגוזים;
  • 1 כוס צימוק;
  • 30 גרם חלבון מי גבינה בטעם שוקולד.

שיטת הכנה:

  • בקערה מניחים את רוב המרכיבים במתכון, למעט הביצים.
  • יש להפריד את הביצים בקערה אחרת ולהכות את הלבנים בצד עד שהן הופכות לבנות בשלג ועקביות יציבה.
  • ואז פשוט מערבבים את החלבונים והביצים.
  • במקום לשמן את הדרך בצורה המסורתית, השתמש בנייר אפייה כדי לרפד אותה, מכיוון שהיא בריאה יותר.
  • כך תוכלו להימנע מקיצור המרגרינה או החמאה והעוגה גם לא תידבק לתחתית התבנית.
  • אופים 40 דקות בטמפרטורה בינונית.

7. מתכון: עוגת מי גבינה בטעם תפוח

 מצרכים:

  • 3 ביצים;
  • ½ כוס שמן קוקוס;
  • 2 תפוחים;
  • 1 כוס תה מקמח מלא;
  • 1 כוס חלבון מי גבינה;
  • 2 כוסות תה סוכר דמררה;
  • ¼ כוס תה פתיתי שיבולת שועל;
  • 2 כפות זרעי פשתן;
  • 1 כף אבקת קינמון;
  • 1 כף אבקת אפייה.

שיטת הכנה:

  • בבלנדר מקציפים ביצים, קליפת תפוחים ושמן קוקוס.
  • מקציפים הכל היטב עד שהוא הופך לבצק ומניחים בצד.
  • בקערה נפרדת מניחים את הקמח, מי הגבינה והסוכר; מערבבים הכל ומוסיפים את שיבולת השועל, הפשתן, אבקת הקינמון ויוצקים את התערובת מבלנדר.
  • לסיום, הוסיפו את אבקת השמרים וערבבו היטב כך שלא יישאר קמח או שמרים.
  • מניחים על נייר אפייה במקום שומן.
  • חממו את התנור ל 200 מעלות והניחו לעוגה לאפות במשך 40 דקות או עד להזהבה.

8. מתכון: עוגת מי גבינה בטעם מנדרינה וגרנולה

 מצרכים:

  • קלמנטינה שלמה אחת לא קלופה;
  • 2 כפות זרעי פשתן זהובים;
  • 4 ביצים;
  • 3 כפות שמן קוקוס נוזלי;
  • 1 וחצי כוס סוכר דמררה;
  • ¾ כוס תה מקמח מלא;
  • כדור אחד וחצי חלבון מי גבינה וניל;
  • ¾ כוס תה גרנולה;
  • ½ כף אבקת אפייה.
  • ½ כוס תה סוכר דמררה;
  • 3/4 כוס מיץ קלמנטינה;
  • 2 כפות זרעי פשתן (לא חובה).

שיטת הכנה:

  • שוטפים היטב את הקלמנטינות, חוצים אותם לשניים ומסירים את הניצן והזרעים. בבלנדר מניחים את זרעי הפשתן, הביצים, השמן והסוכר.
  • מקציפים הכל כ -5 דקות עד שהמרכיבים מומסים ומשולבים היטב.
  • הוא יהווה קרם הומוגני אותו יש להניח בחומר עקשן ולערבב עם הקמח, הגבינה והגרנולה.
  • מערבבים בעדינות.
  • מוסיפים את השמרים אחרונים תוך כדי ערבוב מתמיד.
  • מניחים את הבצק בתבנית אפייה עם נייר אפייה ואופים בתנור בינוני שחומם מראש למשך 35 דקות או עד להזהבה.
  • לציפוי מערבבים את הסוכר ומיץ הקלמנטינה היטב על אש נמוכה.
  • מוציאים את העוגה מהתנור, יוצקים את הסירופ החם ומגישים מייד.

9. מתכון: עוגת מי גבינה בטעם תפוז

 מצרכים:

  • תפוז ליים שלם אחד עם עור;
  • 3 כפות זרעי פשתן זהובים;
  • 4 ביצים;
  • 3 כפות שמן קוקוס נוזלי;
  • 1 וחצי כוס סוכר דמררה;
  • ¾ כוס תה מקמח מלא;
  • 2 כפות חלבון מי גבינה וניל;
  • כף קינוח אחת של אבקת אפייה;
  • 3 כפות אגוזי פקאן או אגוזי ברזיל.
  • 3/4 כוס מיץ לימון, פרוס וכתום נטול זרעים.

שיטת הכנה:

  • שוטפים היטב את כל התפוז, חוצים אותו לשניים ומסירים את הזרעים.
  • חותכים את אגוזי המלך או הערמונים לחתיכות גסות.
  • בבלנדר מניחים את הפשתן, הביצים, השמן והסוכר ומקציפים למשך 5 דקות.
  • מערבבים את השמנת שתיווצר בקערה יחד עם הקמח, חלבון מי גבינה ואגוזים או אגוזים.
  • מערבבים בעדינות.
  • מוסיפים את השמרים ומערבבים בלי לעצור.
  • שים את השמנת הזו בקערה, הוסף את הקמח המלא, חלבון מי גבינה ואגוזים.
  • מערבבים היטב.
  • אופים במשך 35 עד 40 דקות בתנור בינוני עד להזהבה.
  • בינתיים סוחטים מיץ מתפוז אחר ומערבבים עם ממתיק.
  • כשהעוגה מוכנה, שיפדו אותה במזלג שלכם ושפכו את הסירופ לעוגה והלח.

10. מתכון: עוגת מי גבינה בטעם תות

 מצרכים:

מאס

  • 5 ביצים;
  • 2 כפות מים;
  • 2 כפות מיץ לימון;
  • ½ כוס קמח חיטה;
  • 1 כפית אבקת אפייה;
  • 2 כפות ממתיק לתנור וכיריים;
  • 2 כפות חלבון מי גבינה.

סיקור

  • 300 גרם תותים קצוצים;
  • סיר אחד של יוגורט טבעי דל שומן;
  • 1 ½ כוס תה ריקוטה;
  • 4 כפות מיץ לימון;
  • ½ כוס תה מיץ תפוזים;
  • 3 כפות ממתיק לתנור וכיריים.

שיטת הכנה:

מאס

מקציפים את החלמונים עם מים, מיץ וגרידת לימון. מוסיפים את הקמח, הגבינה, השמרים והממתיק ומוסיפים בעדינות את החלבונים המוקצפים. אופים בתנור בינוני עם נייר אפייה כדי להימנע מדביקה.

סיקור

שוטפים תותים ביסודיות ומשרים שעתיים במיץ תפוזים עם כף 2 ממתיק ומיץ לימון. לוקחים את גבינת הריקוטה, היוגורט ושאר הממתיק לבלנדר ומערבלים עד שנוצר בצק קרמי; מחממים את התערובת להסמיכות. יוצקים את הציפוי החם עדיין על העוגה ומקשטים בתותים שלמים.

מסקנה:

אז אנחנו מגיעים לסוף המאמר הטעים הזה ... אני מאמין שאין עוד סיבות להימנע מהתזונה או להרעיב לאכול כמו ציפור.

זה עוגת מי גבינה יעזור גם בהיבט התזונתי, כמו גם בהיבט הפסיכולוגי, כיוון שתאכלו משהו חזק וטעים, בלי הרבה הקרבה.

הבינו? אז שם והכינו את שלכם!

אהבתם את התוכן? לחץ על הכוכבים שלמטה וספר לנו, מ -1 עד 5, מה הציון שלך לתוכן זה!

דירוג ממוצע: 4.6
סך הכל הצבעות: 17

עוגת מי גבינה: למדו 10 מתכונים פשוטים!

מאמרים קשורים

תוספי קידום מכירות

קבל מאמרים נוספים

לנצח בחינם ספר אלקטרוני עם 20 מתכונים.

שים את הדואר האלקטרוני שלך ולקבל ספר אלקטרוני עם 20 מתכונים לרווח שרירים והפסד שומן.

השאירו את התגובה שלכם!